一提到治疗便秘的食物，人们大脑中立即浮现香蕉。在很多人意识中，多吃香蕉能促进胃肠道蠕动，润肠通便，改善便秘问题。然而，有的人天天吃香蕉，但还仍然便秘，这到底是怎么回事。

为什么天天吃香蕉还是便秘？

只有熟透的香蕉才能通便，熟透的香蕉中含可溶性膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果。然而生香蕉果肉较硬，又含有太多鞣酸，有收敛作用，可抑制胃肠液分泌，扰乱胃肠道蠕动，导致粪便干硬且难以排出，进而让便秘问题进一步加剧。

哪些食物才能真正通便？

1、咖啡

经常便秘者可以喝1~2杯咖啡，其中含有的 *** 可 *** 神经系统，或是触发荷尔蒙反应，促进结肠收缩，从而缓解便秘。

2、带籽的水果

常见的带籽水果有猕猴桃、草莓以及火龙果，其中含有纤维性物质，能帮助胃肠道蠕动，从而利于排便。

3、燕麦

100克燕麦中可溶性膳食纤维达到10.1克，因此便秘者可以多喝燕麦粥，能增加粪便体积，减轻便秘。