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午睡伤身还是有利健康?医生提醒:健康午睡,需要注意这3点!

admin2022-05-1512新2网址

都说“春困秋乏夏打盹”,夏天就是一个容易犯困的季节,而午睡是我们缓解精神疲劳的一种方式。夏天中午,增加午睡时间能让我们下午更有精神。尤其是对上班族和学生党来说,早上起得比一般人早,晚上睡得比大多数人晚。非常需要中午小憩一下为下午的工作和学习充电。

这样看来午睡对我们的身体有很大好处,但是有的养生专家却提醒我们午睡方法不对也是会伤身的,甚至还会对我们的健康造成很大的威胁。这就让很多朋友疑惑了,午睡到底是伤身还是有利健康?我们又该如何做到健康午睡?下面我们就来一起了解一下如何通过午睡睡出健康。

一、午睡对健康的好处

首先要说一下,健康的午睡确实有利于健康。我们在平时的生活中也能感觉到,当我们用一上午的时间进行了脑力劳动时,大脑就会特别疲惫。这时候如果你不午睡的话,下午的学习或者是工作效率都会下降,甚至连你的记忆力也会受损。但是如果你用半个小时的时间稍微休息一下,那下午的精神状态就会有所缓和。

这只是健康午睡为我们精神带来的好处,能够让我们的大脑放松,缓解精神疲劳。除此之外,午睡对我们身体的其他方面也有利处,比如可以改善我们的心血管健康。研究发现,有午睡习惯的人心血管要比不午睡的人更健康,患冠心病、心肌梗死等疾病的概率也要更小一些。这是因为午睡也能让我们的血管得到休息,减缓血管压力。

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当我们的身体一直处在活动中的时候,我们的血管压力也会增加,就算你上午只是普通的散步,对一些心脏不好、有高血压的老年朋友来说,血管的压力也会升高。所以午睡是缓解血管压力最有效的方式,适当的午睡能降低心脏病的病发几率。特别是老年群体,可以给自己安排一个适当的午睡时间,让自己有一个健康的午睡习惯。

其次,健康的午睡还可以增强我们的记忆力。我们的大脑一直需要运转的时候,我们的记忆力就会达到顶峰,但是我们的大脑也会变得越来越疲劳,记忆力也会跟着下降。这对需要记忆力的学生党来说是很不利的,而午睡就可以帮我们解决这个问题。

学校会安排一定的午休时间来帮学生们缓解疲惫,这是很科学的时间安排,并不需要很长的时间就能让学生们的大脑得到充分的休息。我们短暂的午休过程,也是我们大脑功能修复的过程。从而我们的记忆力也会在大脑功能恢复的过程中得到提升。学生党们一定不要占用自己的午休时间去做别的事,合理作息才能效率更高。

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